Încearcă să urmărești și să notezi programul avut în trei zile din săptămână. Notează ce faci în fiecare oră din zi: teme, mâncat, discuții cu familia, vorbit la telefon, recreație (ce anume), spălat, dormit, plimbare cu prietenii, studiu și rugăciune, ajutor pentru cineva etc.

 

Timp                                 Ziua 1     Ziua 2     Ziua 3

 

7-8 a.m.
8-9 a.m.
9-10 a.m.
10-11 a.m.
11a.m.-12 p.m.
12-1 p.m.
1-2 p.m.
2-3 p.m.
3-4 p.m.
4-5 p.m.
5-6 p.m.
6-7 p.m.
7-8 p.m.
8-9 p.m.
9-10 p.m.